Une tournée minérale, càd un mois sans consommer d'alcool et ce, n'importe quel mois de l'année!
En janvier, après les fêtes de fin d'année souvent riches, copieuses et arrosées...
En février car c'est le mois le plus court de l'année!
En avril, en même temps qu'une cure détox à la sortie de l'hiver...
Et pourquoi pas en septembre, à la fin des vacances avec son lot de soirées festives entre amis autour d'une bonne table...
Nous sommes plus de 8 belges sur 10 à boire de l'alcool occasionnellement ou régulièrement mais savez vous que
l'alcool est la 2e cause de mortalité évitable juste derrière le tabac.
l'alcool est la 1ière cause de décès chez les jeunes de 15 à 29 ans.
14% des Belges (de 15 ans et plus), soit 1 sur 7 présente des signes de surconsommation d'alcool, selon l'OMS.
D'où l'idée d'une tournée minérale pour avoir ainsi l'occasion de réfléchir à sa consommation d'alcool et surtout pour en ressentir les effets bénéfiques car ce n'est un secret pour personne, l'alcool nuit à la santé !
L'alcool altère le fonctionnement de la mémoire, peut déclencher ou aggraver une dépression, accroît le risque de certains cancers, particulièrement celui du foie, fait grossir ou encore peut entraîner une addiction.
Et sachez que même si l'on boit "avec sagesse", on observe généralement un voire deux bienfaits pour la santé après une pause d'un mois.
Quels sont-ils ces bienfaits?
Une diminution de la pression artérielle, une baisse du taux de cholestérol, une perte de poids entre 2 et 4kg sur un mois, une réduction des risques associés au diabète de 30%, plus d'énergie, une meilleure concentration, une amélioration du sommeil...
Pour parvenir à tenir pendant un mois sans nécessairement vous priver de tout ou dire adieu à toute vie sociale, quelques conseils sont cependant nécessaires:
- encourager votre entourage à faire de même car ensemble, c'est plus motivant.
- se faire plaisir autrement (faire du sport, organiser une soirée jeux, lire un bon livre, faire une sieste, prendre un bon bain relaxant.....)
- en profiter pour bouger, manger sainement (fruits et légumes à volonté, petit déjeuner protéiné, moins de sucres...)
- penser aux mocktails ou boissons sans alcool comme ma "fameuse" tisane "pastis" à base de Badiane, Fenouil, Anis vert, Réglisse, Sauge et Cannelle qui se boit fraîche ou allongée avec de la glace... un pur régal (en vente exclusive, à la pharmacie du Vert Chasseur à Uccle)
- s'offrir une récompense, un petit plaisir de temps en temps pour persévérer!
L'idéal après une tournée minérale serait de poursuivre l'action en consommant avec plus de modération, ce que font d'ailleurs la plupart des participants.
Pour vous y aider, gardez en tête la notion d'unités d'alcool standard.
Une unité d'alcool correspond à 10g d'alcool pur :
10 cl de vin à 12°, 25 cl de bière à 5°, 5 cl apéritif à 25°, 3 cl alcool fort à 40°
On recommande de ne pas dépasser 10 unités d'alcool par semaine, en gardant au moins 2 jours sans boire et en ne dépassant pas les 4 unités d'alcool par occasion.
Profitez donc de la vie en mangeant sainement et en buvant modérément!
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